共克时艰疫情防控动员大会疫情当下 我不害怕 疫情当前，你可能会觉得害怕。不用担心，遇到这样的疫情，我们感到害怕是很正常的一件事，怎么让自己恢复轻松快乐的心情呢？

亲爱的同学，你好！ 疫情当前，你可能会因为不能见到熟悉的同学而觉得寂寞，可能会因为不能出去玩而感到难过，可能会因为全家高度警戒防护疫情而觉得害怕。不用担心，遇到这样的疫情，我们感到害怕是很正常的一件事，怎么让自己恢复轻松快乐的心情呢？

疫情时期，学生心理可能出现哪些不良反应？Epidemic prevention and control第一章

疫情时期，学生心理可能出现哪些不良反应？

在认知上在情绪上在行为上在人际交往上在躯体化反应上

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心里测试方式Epidemic prevention and control第二章

肌肉放松法、音乐放松法

蝴蝶拥抱法先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。 专心想象能让自己感到安全或平静的地方，聚焦于正性的想法，感受。 当有安全的感觉后，交替慢慢轻拍双肩4-6次，然后停下来，深吸一口气。

平缓呼吸法

尽量有序地生活

如何做好自身 心理防护Epidemic prevention and control第三章

01.调整生活学习状态,规划日常生活学习设计好疫情期间在校的生活、学习计划,有规律地学习生活,让学习生活充实起来，劳逸结合，提升生活质量，培养学习的乐趣。

04.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪

保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪状态和行为的科学方法,主动地配合学校安排的防控工作和相关的学习活动。注意个人卫生，避免集体聚会。05.关注积极信息,做好自我防护时刻保持警惕;监测体温,察觉症状,适度了解自己身体症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。

每天定一个小小的计划，认真的执行——在不确定中找到一些确定；每天记录一件“小确幸”的事情——让“幸福”都能被自己看见； 定时定量使用电子设备——学会控制电子设备，而不是让电子设备控制你；规划时间，按时完成老师布置的线上学习任务——学习没有捷径，坚持才能见到效果；规律作息，维持学习和生活的节奏——日子还要好好过下去！

乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临。 我们坚信，万众一心，群防群控，一定能够赢得疫情防控战的胜利！ 祝福同学们平安健康，身心愉悦！

共克时艰疫情防控动员大会疫情当下 我不害怕 疫情当前，你可能会觉得害怕。不用担心，遇到这样的疫情，我们感到害怕是很正常的一件事，怎么让自己恢复轻松快乐的心情呢？